Camiseta ¡Zona una! Engranaje de la aptitud

¡Zona una! Refiere a la zona del ritmo cardíaco asociada al condicionamiento bajo. Esta zona se puede alcanzar por ejercicio lightcardiovascular constante y se puede sostener por largos periodos del tiempo mientras que fácilmente continúa una conversación. Esta "base aerobia" es un componente crucial a la aptitud cardiovascular total como los estudios han mostrado que el cuerpo humano tiene la capacidad de mejorar este sistema aerobio lejos mayor que el sistema aerobio (zona 2 y subir). Para un atleta de la resistencia mucha hora se debe pasar en esta zona para aumentar la capacidad de procesar con eficacia el oxígeno en una aptitud aerobia celular de la "base" del nivel y del guardapolvo. Mientras que los entrenamientos de una intensidad más alta son beneficiosos para aumentar el umbral del lactato, la velocidad, y el tiempo de recuperación del funcionamiento etc. se deben llevar entre entrenamientos más intensos. Usando un monitor del ritmo cardíaco uno puede con derecho preferente fijar la expectativa de una elaboración y guardar el establecimiento del paso a permanecer en zona de la zona 1. una nos recuerda el nivel de intensidad del entrenamiento por un día dado (intencionalmente que mantiene el ritmo cardíaco lento y se estabiliza) y de una manera chistosa deja otras en los rastros saber que para ese día estamos corriendo intencionalmente más lentamente de quienes sea capaz… La construcción de este tipo de consistencia en ourdaily vidas es una trayectoria sana y sostenible a la salud mental y buen.